나이아신아마이드 효능·부작용 l 피부 미백·피지 조절·진정·노화 예방에 좋은 성분

 

1. 나이아신아마이드란?

 

나이아신아마이드(Niacinamide)는 비타민 B3의 한 형태로, 수용성 비타민입니다. 피부에 바르면 멜라닌 생성을 억제하고, 피지 분비를 조절하며, 피부 장벽을 강화해 주는 다재다능한 성분으로 알려져 있죠. 미백 기능성 화장품 성분으로 식약처에도 등록되어 있으며, 여드름 피부부터 안티에이징까지 폭넓게 사용됩니다.

 

2. 나이아신아마이드의 주요 효능

 

미백 & 색소침착 완화

멜라닌 색소가 피부로 이동하는 과정을 억제해 기미, 잡티, 색소침착 개선에 효과적입니다.

 

피지 조절 & 모공 축소

과다한 피지 분비를 억제해 모공이 넓어지는 걸 막고, 피부결을 매끈하게 만들어 줍니다.

 

피부 장벽 강화

세라마이드 생성을 도와 피부 장벽을 튼튼하게 해주고, 수분 손실을 방지해 건조함을 줄여줍니다.

 

트러블 및 염증 진정

항염 효과가 있어 여드름이나 홍조 피부에 진정 효과를 줍니다.

 

항산화 & 피부 노화 예방

활성산소로 인한 피부 손상을 줄여줘, 잔주름과 탄력 저하를 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 부작용 및 사용 시 주의사항

 

나이아신아마이드는 대부분의 피부에 자극이 적은 안전한 성분으로 평가받고 있지만, 몇 가지 유의사항은 꼭 알고 사용하는 것이 좋아요.

 

▶ 피부 자극 가능성

고농도(10% 이상)를 처음 사용할 경우, 간혹 피부가 따끔거리거나 붉어지는 자극 반응이 나타날 수 있습니다.

특히 민감성 피부는 2~5% 저농도 제품부터 시작하는 것이 안전합니다.

 

▶  초기 반응 - ‘퍼징’(Purging)

기존에 숨어 있던 트러블이 잠시 올라오는 현상이 있을 수 있습니다. 이는 성분에 피부가 적응하는 과정일 수 있으며, 보통 1~2주 안에 진정됩니다. 하지만 증상이 심해진다면 사용을 중단하고 피부과 상담을 권장합니다.

 

▶  비타민C(아스코빅 애씨드)와의 병용

 

나이아신아마이드는 비타민C와 함께 사용하면 산화되거나 자극을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 두 성분 모두 쓰고 싶다면 아침/저녁으로 나눠 사용하거나 번갈아 사용하는 방법이 좋습니다.

 

 

4. 나이아신아마이드가 풍부한 음식

 

스킨케어뿐 아니라 식단을 통해 비타민 B3(나이아신)를 섭취하면 피부 건강에 도움이 됩니다. 아래는 나이아신아마이드가 풍부하게 들어 있는 대표 음식들입니다.

 

 

일반적인 식단을 통해 비타민 B3를 충분히 섭취할 수 있지만, 피부에 직접적인 효과를 기대한다면 외용 제품 사용이 더 효과적입니다.